pomoc diety

[...] kopią drugiego. I tu moje pytanie czy takie posiłki są dobrze zbilansowane? Nie ukrywam że przez prace nie mam czasu częściej jeść. No i dopiero teraz zaczèłam ćwiczyć siłowo i biegać po treningu interwałami po 15 minut. Czy po dodaniu tych wlasnie sprawnosci ruchowych zacznie mi ubywać tkanka tłuszczowa? Bardzo bym prosiła o porady i pomoc :-)

Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]

[...] ktory sprostal by moim oczekiwaniom :> Jak widac fotografujacy nie byl asem w pstrykaniu fotek :> Chcial bym od stycznia zaczac naprawde brac sie bardzo ostro za ta siebie wiec oczekuje programu treningowego, diety i wszystkiego co moglo by mi pomoc. Z gory bardzo dziekuje i czekam. Fotki bede wklejal co tam te 10 min prawda? Pozdrowionka

Mam prośbę - proszę o fachowe ułożenie diety na cały tydzień. Nie znam sie na tym w ogóle. Wiem ze niby bylo to opisywane w innych tematach, lecz nie rozumiem pewnych wyrażeń oraz fachowych informacji ktore moglyby mi pomóc. Trenuje boks 3x w tygodniu i moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie wyników w szybkości. Nie [...]

[...] 454,27 Kcal 2851,8 dodatkowo dochodzą: Przed treningiem / bezpośrednio po treningu, przed bieżnią BCAA po bieżni porcja białka łowickiego + 5g mono - OMEGA 3 - witaminki - dodam iż posiadam jeszcze puszkę 400g S.A.W z TRECa, którą bardzo korci mnie, żeby otworzyć :) Proszę o ewentualne poprawki, wskazówki. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] 82 % kalorie 2023 jest 1621 80 % korzystalem z programu Dzienik Posiłkow VitalMax bardzo prosze o ocene... i wszelka krytyke..a takze o mala pomoc w uzupenieniu tej z gory DZIEKUJE... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 94 [...]

[...] czuje różnicę, aczkolwiek mam wrażenie ze Weider działa na górne partie mięśni. Aktualnie ważę 76kg ale nie mam możliwości zmierzenia tkanki tłuszczowej. Przydałaby mi się pomoc w dobraniu diety, ew usystematyzowaniu ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny. Poniżej załączam zdjęcia mam nadzieję że pomogą one w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń. [...]

[...] łapce mam niecałe 30. Jakby jeszcze były potrzebne jakieś moje wymiary to proszę pytać w temacie albo kontaktować się ze mną pod numerem gadu gadu 10304482. Bardzo proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat. Waga: 61 kg. Wzrost: 173 cm. Cel treningowy: Przybranie na masie i sile. Staż treningowy na słowni: Dwa miesiące treningu z [...]

[...] cieżaru jakim jestem ja. W takim razie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, aby spalać na nich tłuszcz ale także w pewien sposób "nie ruszać" na nich mięśni? Da się tak w ogóle? Proszę o pomoc ponieważ sam nie wiem co z tym odchudzaniem zrobić.. Niby waga mi szybko spadła, no ale też i szybko wróciła.. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuje :)

[...] lyzeczki majonezu :DD Suplementy - Jablczan kreatyny, witaminy, beta alanina, bcaa no i proteiny oraz weglowodany od czasu do czasu. Dzieki i licze na wasze opinie i pomoc! :) /SFD/2020/2/17/174c059457b34bb9bc9de7aa29fbfe04.jpg /SFD/2020/2/17/724c730c577343198dde9ec5fb198a11.jpg /SFD/2020/2/17/665cd3de26584edd8e115b5b7d2a796a.jpg [...]

[...] było by ok, tylko, że przy cyklu na rzeźbę- trening na siłowni 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu rowerek po 30 min. nadal kłopot ze zrzuceniem brzucha). Zatem proszę o pomoc, gdyż chciałbym nabierac masy mięśniowej przy minimalnym nabieraniu tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 95 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 107 cm [...]

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową Wiek :17 Waga :60 Wzrost :177 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa:76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50 cm Obwód łydki :37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności:4 lekcje tyg. wf ,raz w tygodniu koszykówka 2 gdz Ograniczenia żywieniowe :szkoła... Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vegan_Blend_i30885_d380x380.jpg Opis - Idealnym rozwiązanie dla Wegan - 22g białka na porcję - Doskonały smak Vegan Blend łączy izolat białka grochu, brązowego białka ryżu i koncentrat białka konopi dostarczając najwyższą jakość białka w proszku. Vegan Blend zawiera pełną gamę niezbędnych aminokwasów i ponad 22g [...]

[...] jednak google nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie zapuscilem przez ostatnie lata, glownie ze wzgledu na mala ilosc ruchu, prace [...]

Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana - max ok. 4500kcal/dzień - przy wycince lasu :) Obwody podam później/jutro - jak kupię miarkę. Witam, proszę o pomoc. Mianowicie, jestem po problemach z tarczycą, przez rok moja waga skoczyła ze 113 do 139kg bez wielkiej zmiany żywieniowej - trochę praca bardziej siedząca, ale max [...]

[...] jak i również mam 8 dzień 6weidera. Nie chce by ktoś podawał mi diety z reżimem w ten dzień to i to… chodzi mi o to na co mam zwracać uwagę przy posiłkach. Bardzo proszę o pomoc bo jestem w tych sprawach zupełnie zielony a nie chce układać sobie diety na własną rękę wole poradzić się kogoś doświadczonego. A nie pije alkoholu, nie pale, nie jem [...]

[...] węglowodanów jak w podanym przeze mnie przykładzie? 4. Czy w ogóle dobrze oszacowałam składniki diety? 5. Czy na początku powinnam przeprowadzić kilka dni z z 30 g węgli? 6. i trochę głupie pytanie: na prawdę w low carb można jeść aż tak tłusto? to dla mnie duże zaskoczenie :) Proszę o rady, porady, uwagi, krytykę i pomoc. Dziękuję :)

[...] Po jakimś czasie, gdy kondycja będzie lepsza wprowadzam HIIT(oczywiście w DNT) Nie wiem czy na razie biegać w DT po treningu siłowym czy w DNT ok. 16-17. Tu proszę o waszą pomoc. Rozkład tygodnia: Poniedziałek- Wtorek- Aeroby Środa- FBW Czwartek- Aeroby Piątek - FBW Sobota- Aeroby Niedziela- FBW Suplementacja Jeszcze nigdy nie korzystałem z [...]

[...] stosować HIIT. Więc imho wyglądałoby to tak : Pon. Siłownia Wt. Siłownia + basen Śr. Siłownia Czw. Hiit + basen Pi. Hiit Nie wiem czy to dobry pomysł, jeżeli nie to proszę o pomoc z ułożeniem tego w bardziej sensowny sposób :) Zważając na to, że siłownia tylko w te 3 dni może być :/ Na siłownie chodzę od 2 miesięcy około. To chyba wszystko [...]